Moje ideálne telo

Negatívne myšlienky a pocity týkajúce sa hodnotenia nášho tela sú jedným z najväčších zdrojov stresu v našom živote.

Vďaka výskumom vieme, že nespokojnosť s telom výrazne ovplyvňuje vznik vážnych stravovacích porúch, ale má vplyv aj na bežné stravovanie, podporuje napríklad emocionálne a záchvatové prejedanie.

Aj keď sa mnoho z nás domnieva, že ak chceme dosiahnuť spokojnosť s vlastným telom, musíme pracovať na našom vzhľade zvonku, opak je pravdou.

Zdravý základ je POZITÍVNE VNÚTORNÉ NASTAVENIE. 

Premieňať negatívne myšlienky na vlastné telo na ich pozitívnu verziu je dlhodobý proces, vyžaduje si energiu a vedomé úsilie. Čím viac budeme nové myšlienkové vzorce precvičovať, tým viac budú tie nezdravé strácať na hodnote. Výsledkom bude zdravšie sebavedomie, pevnejšia sebahodnota a vnútorná spokojnosť.

AKO PODPORIŤ VLASTNÝ POZITÍVNY BODY IMAGE?

1. Zamyslite sa nad tým, čo všetko vaše telo dokáže. 

Všetky tie úžasné veci, ktoré pre vás vaše telo robí – dvíhanie a prenášanie vecí, pohyb, tanec, dýchanie, smiech, dotýkanie… Bez nášho tela by sme boli len beztvará hmota. 

2. Napíšte si zoznam 10 vecí, ktoré sa vám na vás páčia. 

Veci, ktoré nesúvisia s tým, koľko vážite alebo ako vyzeráte. Svoj zoznam si často čítajte. Ak vás po čase bude napadať viac vecí, pridajte ich.

3. Noste oblečenie, ktoré je pohodlné, v ktorom sa dobre cítite. 

Pracujte so svojím telom, nie proti nemu. Často vidím, ako si ženy kupujú o číslo menšie oblečenie, pretože nechcú pripustiť, že potrebujú väčšiu veľkosť. 

Oblečenie má obrovskú moc. Ako sa vo svojom oblečení cítite vy? Pracuje vaše oblečenie pre vás? Aký image vám vaše oblečenie pomáha o sebe utvárať?

4. Krása je stav mysle, nie stav vášho tela.

Pripomeňte si, že „skutočná krása“ nie je o zovňajšku. Keď sa máte radi a ste si vedomá svojej hodnoty, žijete s pocitom sebadôvery a sebavedomia, ktoré vás robia krásnou. 

5. Usmernite vnútorné hlasy.

Vstupuje vám do života váš kritik, ktorý vám tvrdí, že vaše telo nie je dobré, pekné, alebo dokonca, že si dobré veci nezaslúžite? Ak nášho prísneho kritika nekultivujeme, môže prerásť do obrovských rozmerov. Pozitívne je, že v akejkoľvek fáze sa nachádzame, vždy sa s ním dá pracovať. Začnite tým, že si ho začnete uvedomovať.

6. Pozerajte sa na seba ako na celok. 

Keď sa vidíte v zrkadle, rozhodnite sa nesústrediť sa na konkrétne časti tela. Aj ostatní nás nevnímajú podľa jednotlivých častí, ale ako celistvú osobu. 

Spýtajte sa známych, čo im príde na vás najkrajšie alebo si predstavte vy vaše kamarátky. Čo si vybavíte ako prvé? Úsmev, radosť v očiach, výrazný smiech alebo možno je to pocit ako vám je v ich prítomnosti dobre?

7. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi.

Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás nepodporujú v tom, aby ste boli šťastná a nevidia vo vás vaše kvality. Ak sa nachádzate v okolí ľudí, ktorí vás podporujú, uznávajú a majú vás úprimne radi, budete sa aj vy cítiť hodnotnejšia.

Buďte kritickí voči sociálnym sieťam. Nesledujte „dokonalých“ ľudí, ak vo vás vyvolávajú pocit, že nie ste dosť dobrá. Venujte pozornosť obrázkom, účtom alebo influencerom, pri ktorých sa cítite dobre už teraz. 

9. Urobte pre seba niečo pekné.

Pošlite správu vášmu telu, že si ho vážite. Dajte si kúpeľ, peeling, doprajte si 20 minútový poobedňajší odpočinok, kúpte si čerstvé kvety alebo si doma pripravte pokojné miesto na relaxovanie.

10. Nebojte sa požiadať o pomoc. 

Ak máte pocit, že to sama nezvládate, je to v poriadku si. Neznamená to, že ste neschopná. Požiadajte o pomoc, nebuďte na to sama 💛

Viac techník ako zmeniť svoj vzťah k sebe samej sa naučíte v programe Slobodná vo svojom tele – prezradím vám veľa funkčných stratégií a metód, ktoré pomohli mne a úspešne ich používam pri svojej práci s klientkami.