Je pre vás jedlo jed alebo liek?
| Ak pracujem s klientkou, ktorú trápi ortorexia alebo má v stravovaní ortorektické sklony, takmer vždy bojuje tiež s perfekcionizmom, people pleaserstvom a strachom zo straty kontroly 🤷🏼♀️ Poznám to príliš dobre tiež z vlastných skúsenosti. Moja túžba byť „dokonalou“ ma nútila zdokonaľovať stravovacie návyky stále viac a viac, až som sa dostala do bodu, keď som zo všetkého, čo som zjedla mala úzkosti. Keď prepadnete tomuto štýlu stravovania, takmer vždy nájdete niečo „nezdravé“ čomu by ste sa mali vyhýbať. Ak aj vy bojujete s túžbou byť dokonalí, chcete jesť za každú cenu zdravo a dobre (IDEÁLNE PODMIENKY na vznik ortorexie), chcem, aby ste vedeli, že jediná cesta ako sa z toho dostanete je, že určitú dobu budete jesť NESPRÁVNE. Je v poriadku, ak sa vaše stravovacie návyky na určitý čas budú podobať tomu, čo považujete za „nezdravé“, aby ste si poskytli čas a priestor na zotavenie sa a zbavenie sa tejto extrémne nezdravej posadnutosti zdravou stravou.Vaše telo to ZVLÁDNE. Vaše telo zvládne, ak určitý čas nebudete jesť to, čo si myslíte, že je dostatok zeleniny a ovocia, nebudete riešiť pôvod potravín… Zvládne aj to, že budete jesť potraviny v množstve, ktoré teraz máte strach konzumovať.V tomto období stravovania BEZ PRAVIDIEL sa odohráva to najvačšie kúzlo 💫 Ak pár dní alebo týždňov budete jesť pečivo s maslom a želé či čokoládu namiesto šalátov s avokádom a módnymi superpotravinami, zvládnete to. Nielenže to prežijete, ale sa aj vyliečite ✌🏼Táto cesta vás dovedie k slobode v jedle, ľahkosti a flexibilite v stravovaní, po ktorých tak túžite. Ortorexia je porucha stravovania, kde sa človek snaží jesť superzdravo. Nadobudol pocit, že každé jedlo mu môže uškodiť a preto sa snaží jesť dokonale. Ak skonzumuje niečo, čo nie je bio, eko, lokálne, farmárske, čerstvé, ekologické… má po jedle výčitky. Lenže s jedlom nekonzumujeme len jeho nutričnú hodnotu, ale aj vlastnosti, ktoré si s jedlom spájame. Máme možnosť rozhodnúť sa, či bude pre nás v poriadku, naše telo ho strávi bez problémov a bude nám po ňom dobre, alebo že konzumujeme niečo, čím si škodíme.Nie, myšlienky nezmenia nutričnú hodnotu jedla, ale majú moc zmeniť to, ako jedlo strávite, či s pridanou ingredienciou STRES alebo bez neho. Vy rozhodujete akými myšlienkami spojenými s jedlom sa budete kŕmiť. Zdravý vzťah k jedlu neznamená, že mi chutia len zdravé veci. Zdravý vzťah k jedlu znamená, že: -si dám čokoládu, keď mám na ňu chuť -keď mám hlad, pridám si -nebojím sa jedlo nechať na tanieri -nemám pocit, že jedlo má nado mnou moc -nemusím jesť vo vopred stanovený čas, pretože jem, keď mám hlad -zo žiadneho jedla nemám strach -po jedle nemám výčitky -jem jedlo, ktoré mi chutí -nebojím sa o jedle rozprávať s inými ľuďmi -na jedlo sa nemám dôvod sťažovať -nebojím sa jesť pred inými ľuďmi -prejedanie si nekomenzujem hladovaním alebo prehnaným cvičením -jedlo si dokážem vychutnať -nebojím sa mať doma jedlo, ktoré mi chutí -nebojím sa najesť pred spaním, ak to tak cítim -dôverujem môjmu telu -viem, že jedlo nie je jed -uvedomujem si, že jedlo slúži mne a nie ja jemu -keď jem dobre nerobí to zo mňa lepšieho človeka -z jedenia nerobím UDALOSŤ dňa -viem, že jedlo je len jedlo a pritom fantastická záležitosť 🍕 Aký vzťah s jedlom máte vy? |
