Je pre vás cvičenie nuda, drina alebo dokonca povinnosť?

Ak áno, poteším vás, nie ste v tom samé. Nie je jednoduché nájsť motiváciu začať s cvičením a vydržať, hlavne, ak ste mali dlhšiu dobu prestávku.

Dobrá správa je, že cvičenie nemusíte milovať. Nemusí to byť váš najväčší koníček. Dôležité je, že ho začleníte do svojho života a budete tak ťažiť z benefitov, ktoré poskytuje.

Ako isto viete, nejde len o spálené kalórie, pohyb je nevyhnutný pre naše duševné a fyzické zdravie (zlepšuje koncentráciu, znižuje stres, zvyšuje sebavedomie a sebakontrolu, zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, zvyšuje imunitnú odolnosť nášho organizmu…) – a to sa nám v dnešnej dobe hodí.

Ak máte pohybu v živote málo a nedarí sa vám nájsť motiváciu, mám pre vás 5 účinných tipov ako začať a ako si pohyb spríjemniť:

1. Vyskúšajte každý týždeň niečo nové

Výhoda dnešnej doby je, že existuje množstvo rôznych aktivít, z ktorých si môžete vyberať. Nebaví vás pilates? Nevidím dôvod, prečo sa trápiť: vyskúšajte jógu, crossfit, aerobic, behanie, aquaerobic, trampolíny, prechádzky, tenis, plávanie, fitness, box, šerm, turistiku, cyklistiku, surfing, squash… 😅

Nezabaľte to hneď po prvej hodine, ale ak ani po pár lekciách nemáte z aktivity radosť a natešíte sa na nasledujúcu hodinu, vyskúšajte niečo iné.

Namiesto toho, aby ste sa snažili robiť niečo, čo vás nebaví, experimentujte a vyskúšajte „VŠETKO“, kým nenájdete to pravé pre vás. Som presvedčená o tom, že existuje aktivita pre každého, vrátane vás!

Nebaví vás ruina? Chýba vám v živote zábava? Vyskúšajte aspoň jeden nový typ cvičenia týždenne – čím rozdielnejší, tým lepšie! Ak by ste náhodou nenašli vašu „dokonalú“ aktivitu, aspoň sa dostanete do pohybu a budete mať o zábavu na dlhú dobu vystarané.

2. Hudba do uší!

Aj keď niektorí ľudia tvrdia, že ich hudba pri cvičení rozptyľuje, dajte jej šancu. Obľúbená hudba nám zaručene zlepší náladu, prečo by to tak nemohli byť aj pri cvičení?

Tip: zlaďte tempo vášho cvičenia s hudbou, ktorú počúvate – pripravte si vopred playlist.

3. Zmeňte prístup

Väčšina z nás sa k cvičeniu odhodlá, až keď potrebuje nevyhnutne schudnúť. Pohyb je v takomto prípade povinnosť alebo dokonca trest a už vôbec nie zábava… 

Prečo cvičíte vy? Aký je podľa vás najväčší prínos pohybu? 

Spaľovanie kalórií, pevný zadok, čas pre seba alebo to, že vám vždy zaručene zlepší náladu?

Zamerajte sa viac na benefity pohybu, než na to, že vďaka športu spálite extra porciu jedla – presuniete sa tak z kategórie „MUSÍM“ do „CHCEM“.

4. Nebuďte na to sama

Aj teraz, keď sú všetky fitnesscentrá zatvorené, je možné cvičiť s ľuďmi, v skupine alebo s trénerom.

Poznáte to, ak si zaplatíte hodiny vopred, je menej pravdepodobné, že sa na to vykašlete. A ak si nájdete trénerku alebo skupinu, ktorá vám bude sympatická, budete sa na spoločný čas ešte viac tešiť.

5. Začnite pomaly

Najväčšia chyba, ktorej sa dopúšťame (a to nie len pri cvičení) sú naše veľké ambície.

Je skvelé, keď sme motivovaní, ale keď ste niekoľko mesiacov aktívne necvičili, začnite radšej rozumne pomaly, aby ste pri tom vydržali.

A bez akých aktivít si neviem predstaviť momentálne život ja?

☀️ TANEC: Odkedy som objavila GROOVE a Misty, tanec u mňa vyhráva + jej úžasná energia je extrémne nákazlivá!

☀️ JÓGA: Ak máte radi jógu, odporúčam BohoBeautiful, majú stovky videí zdarma – krátke 10minútové videá, ale aj náročnejšie hodinové lekcie. Ak vám nerobí problém angličtina, vyskúšajte tiež ich meditácie.

☀️ Ak si myslíte, že na jógu nemáte postavu, mýlite sa: Body Positive Yoga

☀️ A ak ešte stále netancujete, pustite si toto video (v angličtine).