Jete, keď sa necítite dobre?
| Prežili sme dlhé obodobie v izolácii a v strachu z budúcnosti a mnohé z nás pozorujú zhoršené stravovacie návyky. Má to jednoduché vysvetlenie: HĽADÁME POCIT BEZPEČIA. ⚡️ Ak naše telo vyhodnotí, že nám v okolí hrozí nejaká hrozba, reaguje odozvou FIGHT alebo FLIGHT (snaha zautočiť na nepriateľa a premôcť ho alebo rýchlo utiecť pred hroziacou katastrofou). Účel je jednoduchý – snaha prežiť. Možno vás to prekvapí, ale prejedanie a emocionálne jedenie majú ten istý cieľ. V situácii, keď sa necítime bezpečne, sme v s t r e s e alebo čelíme iným nepríjemným emóciám, siahame po jedle. Naše telo nás takto chráni pred nebezpečnými dlhodobými účinkami stresu. Po najedení behom chvíľky cítime pocity pohody, bezpečia, komfortu (sladká chuť v nás dokonca evokuje lásku). Z krátkodobého hľadiska tento mechanizmus funguje DOKONALE. ⚡️Z dlhodobého hľadiska to tak skvelé už nie je – všetky naše nevhodné návyky a poruchy stravovania majú spoločný jeden VEDĽAJŠÍ EFEKT: pocity hanby, neschopnosti a výčitky, ktoré nás často vedú k izolácii. Ja sama som svoju ortorexiu a nárazové prejedanie držala dlhé mesiace v tajnosti. Nikto v mojom okolí ani len netušil, čo sa vo večerných hodinách v mojom živote odohráva. Hanbila som sa za to, ako to nezvládam a bola som presvedčená o tom, že by ma nikto nepochopil a ľudia by sa na mňa ľudia dívali skrz prsty. Všetky naše pokusy o chudnutie a následné sklamanie pri porušení pravidiel alebo frustrácie z nedostavených výsledkov, prebúdzajú naše tendencie izolovať sa, radšej nikomu nehovoriť o našich úzkostiach, o tom, čo vlastne prežívame… Aj z tohto dôvodu je veľmi liečivé mať možnosť sa o niekoho oprieť v ťažkých chvíľach, otvoriť sa, možno posťažovať, cítiť sa pochopená. Niekedy nás aj malé zakopnutia a neúspechy dokážu natoľko rozladiť, že už nemáme silu pokračovať. Bez podpory a pochopenia sa často vytratí naša chuť na sebe pracovať alebo meniť naše zaužívané vzorce. 🕊 Je jedno či sa teraz snažíte jesť zdravšie, zhodiť pár kíl, bojujete s prejedaním alebo máte obdobie, keď sa v zrkadle nemôžete vidieť. Zdôverte sa s vašimi pocitmi kamáratke, partnerovi alebo vyhľadajte profesionálnu pomoc. 🕊 Ak si vo vašej súčasnej situácii neviete rady, nebojte sa požiadať o pomoc. Nie je to prejav slabosti, naopak, vyžaduje si to veľkú odvahu a odhodlanie. Už len týmto gestom vyšlete signál smerom k “vesmíru”, že to myslíte vážne ✨ Keď si dovolíme s niekým zdieľať naše intímne pocity, obavy a strachy, dávame telu signál, že máme oporu, že sme v bezpečnom prostredí. O to menej máme nutkanie siahať po jedle za účelom kompenzovania si pocitov pohody a komfortu (ako tomu pri emocionálnom jedení a prejedaní býva). Keď sme dlhodobo v strese, náš mozog nie je schopný robiť rozhodnutia, ktoré sú prospešné pre nás z dlhodobého hľadiska, ale hľadá tie najrýchlejšie riešenia, ktorými často býva … ZASA JEDLO… 🕊Čo vám pomáha prekonať situácie, keď ste v strese a máte pocit, že všetko je zbytočné a nevidíte žiadne východisko? 🕊 Čo môžete urobiť už teraz pre seba, aby ste podporil svoj pocit bezpečia? 🕊 Máte vo svojom okolí niekoho, komu môžete plne dôverovať, niekoho, komu sa môžete zdôveriť s akýmkoľvek problémom a budete pochopená? NEZABUDNITE, NIKDY NIE STE SKUTOČNE SAMA. Požiadať kohokoľvek o pomoc je NORMÁLNE. Neexistuje najmenší dôvod sa za to hanbiť alebo cítiť neschopne. Keď vás bolí zub, tiež pôjdete k doktorovi a nebudete trpieť osamote. Ak máte pocit, že vy vo svojom okolí nikoho nemáte, že ste na všetko sama, kedykoľvek mi napíšte, som tu pre vás 💛 |
