Jete, keď sa necítite dobre?

Prežili sme dlhé obodobie v izolácii a v strachu z budúcnosti a mnohé z nás pozorujú zhoršené stravovacie návyky.

Má to jednoduché vysvetlenie: HĽADÁME POCIT BEZPEČIA. 

⚡️ Ak naše telo vyhodnotí, že nám v okolí hrozí nejaká hrozba, reaguje odozvou FIGHT alebo FLIGHT (snaha zautočiť na nepriateľa a premôcť ho alebo rýchlo utiecť pred hroziacou katastrofou). Účel je jednoduchý –  snaha prežiť.

Možno vás to prekvapí, ale prejedanie a emocionálne jedenie majú ten istý cieľ. V situácii, keď sa necítime bezpečne, sme v   s t r e s e   alebo čelíme iným nepríjemným emóciám, siahame po jedle.

Naše telo nás takto chráni pred nebezpečnými dlhodobými účinkami stresu. Po najedení behom chvíľky cítime pocity pohody, bezpečia, komfortu (sladká chuť v nás dokonca evokuje lásku).

Z krátkodobého hľadiska tento mechanizmus funguje DOKONALE.

⚡️Z dlhodobého hľadiska to tak skvelé už nie je – všetky naše nevhodné návyky a poruchy stravovania majú spoločný jeden VEDĽAJŠÍ EFEKT: pocity hanby, neschopnosti a výčitky, ktoré nás často vedú k izolácii. 

Ja sama som svoju ortorexiu a nárazové prejedanie držala dlhé mesiace v tajnosti. Nikto v mojom okolí ani len netušil, čo sa vo večerných hodinách v mojom živote odohráva. Hanbila som sa za to, ako to nezvládam a bola som presvedčená o tom, že by ma nikto nepochopil a ľudia by sa na mňa ľudia dívali skrz prsty.

Všetky naše pokusy o chudnutie a následné sklamanie pri porušení pravidiel alebo frustrácie z nedostavených výsledkov, prebúdzajú naše tendencie izolovať sa, radšej nikomu nehovoriť o našich úzkostiach, o tom, čo vlastne prežívame…

Aj z tohto dôvodu je veľmi liečivé mať možnosť sa o niekoho oprieť v ťažkých chvíľach, otvoriť sa, možno posťažovať, cítiť sa pochopená. 

Niekedy nás aj malé zakopnutia a neúspechy dokážu natoľko rozladiť, že už nemáme silu pokračovať. Bez podpory a pochopenia sa často vytratí naša chuť na sebe pracovať alebo meniť naše zaužívané vzorce.

🕊 Je jedno či sa teraz snažíte jesť zdravšie, zhodiť pár kíl, bojujete s prejedaním alebo máte obdobie, keď sa v zrkadle nemôžete vidieť. Zdôverte sa s vašimi pocitmi kamáratke, partnerovi alebo vyhľadajte profesionálnu pomoc. 

🕊 Ak si vo vašej súčasnej situácii neviete rady, nebojte sa požiadať o pomoc. Nie je to prejav slabosti, naopak, vyžaduje si to veľkú odvahu a odhodlanie. Už len týmto gestom vyšlete signál smerom k “vesmíru”, že to myslíte vážne ✨

Keď si dovolíme s niekým zdieľať naše intímne pocity, obavy a strachy, dávame telu signál, že máme oporu, že sme v bezpečnom prostredí. 

O to menej máme nutkanie siahať po jedle za účelom kompenzovania si pocitov pohody a komfortu (ako tomu pri emocionálnom jedení a prejedaní býva).

Keď sme dlhodobo v strese, náš mozog nie je schopný robiť rozhodnutia, ktoré sú prospešné pre nás z dlhodobého hľadiska, ale hľadá tie najrýchlejšie riešenia, ktorými často býva … ZASA JEDLO…

🕊Čo vám pomáha prekonať situácie, keď ste v strese a máte pocit, že všetko je zbytočné a nevidíte žiadne východisko?
🕊 Čo môžete urobiť už teraz pre seba, aby ste podporil svoj pocit bezpečia? 
🕊 Máte vo svojom okolí niekoho, komu môžete plne dôverovať, niekoho, komu sa môžete zdôveriť s akýmkoľvek problémom a budete pochopená?

NEZABUDNITE, NIKDY NIE STE SKUTOČNE SAMA.

Požiadať kohokoľvek o pomoc je NORMÁLNE. Neexistuje najmenší dôvod sa za to hanbiť alebo cítiť neschopne. Keď vás bolí zub, tiež pôjdete k doktorovi a nebudete trpieť osamote.

Ak máte pocit, že vy vo svojom okolí nikoho nemáte, že ste na všetko sama, kedykoľvek mi napíšte, som tu pre vás 💛
Simona Harvišová
Žite v tele, ktoré budete milovať! Viac informácii o mne nájdete tu>>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohto komentára. Zásady spracovania osobných údajov