Výživové poradenstvo s dušou ✨

Mnohí z nás sa snažia schudnúť pomocou obmedzujúcich stratégií a diétnych taktík, pričom premeškajú jedinečnú príležitosť, ktorú máme všetci k dispozícii: transformovať nielen svoje telo, ale aj svoje srdce a myseľ 🕊

Jete, keď sa nudíte?

Jete, keď sa nudíte? Tu sú 3 najčastejšie dôvody: 1️⃣ máte náročné obdobie a jedlo vám ho pomáha zvládnuť – rozvod, rozchod, strata blízkeho človeka, sťahovanie, skúšky, zmena práce, narodenie dieťaťa, choroba…– jedlo je v tomto prípade dar, pomôže vám nájsť (dočasné) uspokojenie– keď náročná situácie pominie, zajedanie odíde– najlepšie, čo pre seba môžete v tejto chvíli urobiť,...

Celý článok

Chyba nie je vo vás

Počas dňa máme tisíce rôznych myšlienok. Myšlienky a vaše presvedčenia sa formujú na základe vašich minulých zážitkov & skúseností a majú vplyv na to ako sa CÍTITE a čo robíte. Ak vačšina vašich zážitkov spojených s jedlom je negatívna, je pochopiteľné, že je ťažké jedlo si užívať a nemať z neho strach. Keď veríte tomu, že sacharidy sú zlo, pretože sa z nich priberá…...

Celý článok

Najväčší sabotér pri chudnutí

Viete prečo sa vám nedarí mať postavu, s ktorou by ste bola spokojná? Nedôverujete si, neveríte, že sa to stane, možno dokonca máte pocit, že si to nezaslúžite.  Platí to pre všetky oblasti nášho života. __Od kedy som začala pracovať ako celostná poradkyňa, investovala som do seba čiastky, o ktorých sa mi ani nesnívalo. Všetky kurzy a certifikáty ma vyšli na statisíce. ...

Celý článok

Najlepšia rada? Najdz sa do sýta.

Keď si dovolíme najesť sa opakovane do sýta, aj na úkor toho, že MOŽNO priberieme, začnú sa diať MAGICKÉ VECI. Vaš telo prestane mať pocit, že žijete na púšti, kde nie je dostatok jedla. Prepne z úsporného režimu na normálny.  Nervová sústava sa možno prvý krát v živote ukľudní. Prestane sa správať ako keby vás naháňal tiger, ktorý vás chce zožrať. Zrýchli...

Celý článok

Nemôžeme vidieť pravdu, ak sa na ňu nikdy neodvážime pozrieť.

Nikdy nič nedokončím, začnem jesť zdravo a po týždni to vzdám…  Prokrastinácia je často obranná stratégia, nevedomé ignorovanie vecí, ktoré si vyžadujú zmenu alebo posun. Buď sa snažíme predstierať, že neexistujú, realitu zľahčujeme, klameme si, že teraz to inak nejde. Neustále odkladanie vecí, snaha odpútať pozornosť od toho, na čo vaša intuícia a duša upozorňujú.  Som nešťastná, ale namiesto...

Celý článok

Čo ste ochotná obetovať?

Keď sa rozhodujem pre niečo dôležité, používam “pain vs gain proces”: Každým rozhodnutím niečo získame a zároveň vždy niečo stratíme.  Ak ste smutná z toho, že ste sama (bez partnera alebo kamarátok), potrebujete niekoho osloviť.  Tým, že sa rozhodnete tak urobiť, nahrádzate bolesť zo samoty za inú formu “bolesti”: potenciálne nebezpečenstvo zo sklamania / odmietnutia / strápnenia.  Čo...

Celý článok

Jedla som každý deň čokoládu. Viete, čo sa stalo? Bola som šťastná!

__ EMOCIONÁLNE JEDENIE NEMUSÍ BYŤ VŽDY PROBLÉM. Niektoré situácie v našich životoch sú extrémne náročné.  V takýchto obdobiach sa potrebujeme naučiť byť na seba ešte viac láskaví. Potrebujeme všetku svoju energiu nasmerovať na tie najdôležitejšie veci, ostatné vypustiť, nekritizovať sa a nesúdiť. Jedlo je omnoho viac než len kalórie.  Jedlo nám dokáže poskytnúť to, čo v danej chvíli nemáme a nevyhnutne potrebujeme....

Celý článok

Chcete byť viac sebavedomá?

Čo je to sebavedomie? Tu je definícia, ktorá najviac sedí mne:Sebavedomie je dôvera vo vlastnú hodnotu, schopnosti; sebaúcta. Bez dostatočnej sebaúcty alebo dôvery vo vlastnú hodnotu všetko v našom živote trpí, naše zdravie, naša práca, naše vzťahy. Všetky naše nereálne očakávania, ktoré si kladieme na seba, aby sme boli dokonalí, v nás vyvolávajú len sklamanie. Nikdy ich nemôžeme splniť. Pretože NIKTO...

Celý článok

Prestaňte chcieť menšie telo. Chcite väčší zivot.

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým ako súvisí snaha o schudnutie s vašou sebahodnotou?  Možno chronická potreba zmenšiť svoje telo v sebe ukrýva ešte niečo iné, hlbšie. Možno vaša potreba byť „menšia“ vychádza z toho, že máte obavu byť sama sebou, v celej svoje „veľkosti“: -aby ste niekoho neurazili svojou autentickou prítomnosťou, tým, že máte na veci iný názor  než on -niekoho nezranili...

Celý článok

Nadváha nie je viac nebezpečná než podváha.

Vždy som si myslela, že keď som veľká je to moja vina. Nerobím pre svoju postavu dosť. Musím sa v jedle viac obmedzovať. Viac si zakazovať. Viac cvičiť, hovorí Eva. Všade som videla nápisy “štíhly môže byť každý”. Vyskúšala som VŠETKO, ale kilá dolu nešli. Ignorovala som závraty, bolesti hlavy, vyčerpanosť a nútila sa zaspávať s pocitom hladu....

Celý článok