Ahoooooooj Simi 🙂 Ani si nevieš predstaviť, ako na teba intenzívne myslím! Strašne veľa vecí sa zmenilo v mojom živote a som dooooosť happy. Všetko je nové, už som sa konečne presťahovala, v novembri som dala výpoveď v práci, v decembri som dokončila koučovský kurz, bývame spolu s priateľom, má novu prácu, keď našetrí na prsteň, tak ma ide požiadať o ruku, s našimi doma...
Celý článokNiekedy je priberanie stelesnením bolesti, ktorú cítime, keď je jedlo spôsob „riešenia“ našich problémov. Ak jete emocionálne, nemáte problém s jedlom, ale s tým, ako sa o svoje potreby staráte (či nestaráte). To, čo potrebujete, nie je jedlo. Ak je jedlo niečo, čo vám spôsobuje neznesiteľné výčitky, či nezastaviteľné myšlienky a pohľad do zrkladla spúšťa strašidelnú bolesť a kritiku, dlhujete sebe a svojmu okoliu,...
Celý článokNie je rozdiel medzi fyzickou a emocionálnou bolesťou. Obe bolia rovnako. Pre mnohých ľudí je jedlo zdrojom úzkosti, viny a hanby.Máte s jedlom komplikovaný vzťah? Viete, ako to vyzerá?Cítite sa previnilo, keď jete sacharidy, čokoládu alebo čokoľvek „nezdravé“?V jedle sa buď obmedzujete a jete super a potom to nevydržíte a prejete sa?Prejedáte sa dlhodobo a potom sa nenávidíte?Celý život držíte diéty a potom zasa priberáte?Bojíte sa...
Celý článok“Jedzte lepšie, vyzerajte mladšie.” Žijeme v spoločnosti posadnutej zdokonaľovaním. Všetko v mene zdravia, mladosti, krásy: Zlepšite sa, buďte tou najlepšou verziou seba. Len nie sami sebou. Dnes som mala koučing s klientkou, ktorá má fóbiu z ľudí a úzkosti. Jej svokor od nej vyžaduje, aby sa s ním prišla pozdraviť, keď je u nich doma. Nikdy nebudeme zdraví, ak budeme plniť očakávania...
Celý článokKeď sa na hovore spýtam klientky, aby mi povedala, čo ju trápi, vyzerá to takto: Keď sa zvážim / vidím svoje telo v zrkadle / svoju fotku… Pripadám si tučná a odporná. Hlavou mi bežia myšlienky: Ako si to mohla dopustiť? Pozri sa na seba ako vyzeráš? Musíš so sebou niečo začať okamžite robiť, lebo to nikdy nezastavíš! Si absolútne neschopná! Roztočí sa...
Celý článokWellness priemysel sa nás snaží presvedčiť o tom, že mladosť, krása a ŠTÍHLOSŤ sú dostupné pre každého a kto to nemá, robí málo. Musí pridať. Nemáte štíhlu postavu, nie ste vyšportovaná, nemáte doma zdravé prostredie, kvalitný spánok…? Mali by ste sa za seba hanbiť. Tak ako Gréci obdivovali bohov, my uctievame celebrity. Sme ochotní urobiť všetko, aby sme boli ako oni. A na našej túžbe...
Celý článokPeople pleasing má veľa podôb. Mohlo by sa zdať, že je to prejav dobráctva, ale je to istá forma manipulácie, aj keď s dobrým zámerom. Prečo sú ľudia PP? Boja sa toho, že ich ľudia nebudú mať radi, ak im budú hovoriť pravdu, ak im povedia, že s nimi nesúhlasia, alebo že majú na vec úplne iný názor....
Celý článokBuďme k sebe úprimní: Len zriedkavo je dôvod, prečo si nejakú službu alebo produkt nekúpime, nedostatok peňazí. V 9/10 prípadoch ide o… 👉🏼strach z neúspechu / z úspechu a vyriešenia situácie 👉🏼strach vykročiť do niečoho nového, nepoznaného, nekomfortu 👉🏼nízka sebaedôvera Namiesto toho, aby sme si priznali pravdu, sami seba presvedčíme, že danú vec nepotrebujetme či nechceme. Platba nie je len...
Celý článokAk by vám vaša kámoška povedala, že má blbý deň, žiadne oblečenie jej nesedí, zistila, že zasa pribrala, je na seba za to naštvaná… Že sa cíti vo svojom tele strašne, že sa do žiadneho oblečenia nezmestí, že sa jej nechce takto chodiť medzi ľudí, bojí sa čo si o nej pomyslia, že sa jej vysmejú, že ju odsúdia…...
Celý článokDovoľujete si jesť jedlo, na ktoré máte práve chuť bezpodmienečne? Dovoliť si jesť všetko je EXTRÉMNE dôležité, pretože tým uzdravujete svoj vzťah k jedlu a budujete si dôveru s vlastným telom (ktorú ste pravdepodobne stratili, ak ste v minulosti držali diéty). Opak diétovania je intuitívne stravovanie, ktoré je založené na vnímaní signálov hladu, sýtosti, aktuálnych potrieb, na pýtaní sa svojho tela, čo...
Celý článokKeď sa pozeráme na fotky, na ktorých sme boli mladší, krajší, štíhlejší, začneme automaticky porovnávať svoje telo s telom, ktoré sme mali v minulosti. Mimochodom, takéto porovnávanie je omnoho škodlivejšie než porovnávanie sa s inými ľuďmi. Zvyčajne to vyzerá nejako takto: uvidíte svoje fotografie a začnete túžiť po tom, aby ste boli viac vyrisovaní, štíhlejší, viac fit a začnete chodiť do fitka, viac cvičiť,...
Celý článokAk pracujem s klientkou, ktorú trápi ortorexia alebo má v stravovaní ortorektické sklony, takmer vždy bojuje tiež s perfekcionizmom, people pleaserstvom a strachom zo straty kontroly 🤷🏼♀️ Poznám to príliš dobre tiež z vlastných skúsenosti. Moja túžba byť „dokonalou“ ma nútila zdokonaľovať stravovacie návyky stále viac a viac, až som sa dostala do bodu, keď som zo všetkého, čo som zjedla mala úzkosti. Keď prepadnete...
Celý článokAko je to vôbec možné? Poďme si najprv vysvetliť , čo to je to INTUITÍVNE JEDENIE. Je to úplne NORMÁLNE STRAVOVANIE bez obmedzovania, príkazov, úprav jedálnička, vyhýbania sa potravinám (samozrejme, ak zo zdravotných dôvodov nemusíme). Jednoducho povedané: jeme na čo máme chuť, keď máme hlad, v takom množstve, ktoré nás zasýti. Všimnite si, ako intuitívne stravovanie ovládajú...
Celý článok