Výživové poradenstvo s dušou ✨
Mnohí z nás sa snažia schudnúť pomocou obmedzujúcich stratégií a diétnych taktík, pričom premeškajú jedinečnú príležitosť, ktorú máme všetci k dispozícii: transformovať nielen svoje telo, ale aj svoje srdce a myseľ 🕊
People pleasing má veľa podôb. Mohlo by sa zdať, že je to prejav dobráctva, ale je to istá forma manipulácie, aj keď s dobrým zámerom. Prečo sú ľudia PP? Boja sa toho, že ich ľudia nebudú mať radi, ak im budú hovoriť pravdu, ak im povedia, že s nimi nesúhlasia, alebo že majú na vec úplne iný názor....
Celý článok
Buďme k sebe úprimní: Len zriedkavo je dôvod, prečo si nejakú službu alebo produkt nekúpime, nedostatok peňazí. V 9/10 prípadoch ide o… 👉🏼strach z neúspechu / z úspechu a vyriešenia situácie 👉🏼strach vykročiť do niečoho nového, nepoznaného, nekomfortu 👉🏼nízka sebaedôvera Namiesto toho, aby sme si priznali pravdu, sami seba presvedčíme, že danú vec nepotrebujetme či nechceme. Platba nie je len...
Celý článok
Ak by vám vaša kámoška povedala, že má blbý deň, žiadne oblečenie jej nesedí, zistila, že zasa pribrala, je na seba za to naštvaná… Že sa cíti vo svojom tele strašne, že sa do žiadneho oblečenia nezmestí, že sa jej nechce takto chodiť medzi ľudí, bojí sa čo si o nej pomyslia, že sa jej vysmejú, že ju odsúdia…...
Celý článok
Dovoľujete si jesť jedlo, na ktoré máte práve chuť bezpodmienečne? Dovoliť si jesť všetko je EXTRÉMNE dôležité, pretože tým uzdravujete svoj vzťah k jedlu a budujete si dôveru s vlastným telom (ktorú ste pravdepodobne stratili, ak ste v minulosti držali diéty). Opak diétovania je intuitívne stravovanie, ktoré je založené na vnímaní signálov hladu, sýtosti, aktuálnych potrieb, na pýtaní sa svojho tela, čo...
Celý článok
Keď sa pozeráme na fotky, na ktorých sme boli mladší, krajší, štíhlejší, začneme automaticky porovnávať svoje telo s telom, ktoré sme mali v minulosti. Mimochodom, takéto porovnávanie je omnoho škodlivejšie než porovnávanie sa s inými ľuďmi. Zvyčajne to vyzerá nejako takto: uvidíte svoje fotografie a začnete túžiť po tom, aby ste boli viac vyrisovaní, štíhlejší, viac fit a začnete chodiť do fitka, viac cvičiť,...
Celý článok
Ak pracujem s klientkou, ktorú trápi ortorexia alebo má v stravovaní ortorektické sklony, takmer vždy bojuje tiež s perfekcionizmom, people pleaserstvom a strachom zo straty kontroly 🤷🏼♀️ Poznám to príliš dobre tiež z vlastných skúsenosti. Moja túžba byť „dokonalou“ ma nútila zdokonaľovať stravovacie návyky stále viac a viac, až som sa dostala do bodu, keď som zo všetkého, čo som zjedla mala úzkosti. Keď prepadnete...
Celý článok
Ako je to vôbec možné? Poďme si najprv vysvetliť , čo to je to INTUITÍVNE JEDENIE. Je to úplne NORMÁLNE STRAVOVANIE bez obmedzovania, príkazov, úprav jedálnička, vyhýbania sa potravinám (samozrejme, ak zo zdravotných dôvodov nemusíme). Jednoducho povedané: jeme na čo máme chuť, keď máme hlad, v takom množstve, ktoré nás zasýti. Všimnite si, ako intuitívne stravovanie ovládajú...
Celý článok
Obrovské množstvo žien, ktoré ku mne príde, má šialený strach z jedla, ktorý ich v živote nesmierne obmedzuje. Začne to nenápadne: „chcem pre seba urobiť to najlepšie, budem jesť zdravšie“ a ani si nevšimnú, že sa stali otrokom zdravého stravovania. Nemusíte jesť každý deň zeleninu a ovocie. Nemusíte počítať kalórie ani si jedlo vážiť. Neexistuje najmenší dôvod, aby ste...
Celý článok
Nedarí sa vám pri jedení robiť „dobré“ stravovacie rozhodnutia? Poďte spoločne so mnou preskúmať, aká časť z vás rozhoduje pri jedle. Pred tým, než začnete jesť, sa na chvíľku zastavte a pozrite sa na to, kto sa momentálne najviac ozýva. 👉🏼 Aká časť potrebuje uspokojiť svoje potreby? Ak ju nebudete ignorovať, ale zistíte, čo od vás potrebuje, „zbavíte“ sa...
Celý článok
1) Telo sa počas života mení. To, že v nejakej fáze života priberiete neznamená, že už nikdy neschudnete. Chcieť mať identické telo ako pred 5 rokmi, je nereálne očakávanie. Nesnažte sa meniť vaše telo, kvôli tomu, aby sedelo do oblečenia, ktoré doma máte. Kúpte si oblečenie vyhovujúce vašim súčasným proporciám. Noste oblečenie, v ktorom vám bude príjemne a budete...
Celý článok
