Žite v tele, ktoré budete milovať!

Ako odhaliť vlastného sabotéra pri chudnutí

Zoznámte sa s Evou. Eva sa celý týždeň stravuje zdravo a cíti sa skvele. Drží sa svojho plánu, pravidelne sa hýbe, má zo seba ÚŽASNÝ pocit a teší sa na prvé výledky. V piatok ju však čaká náročný deň. Jej šéfka je podráždená a už ráno jej emailom pošle dlhý zoznam urgentných povinností. Eva sa z práce dostane domov až po 19 hodine.  Je z celého dňa tak unavená...

Celý článok

Chudnutie bez stresu 🕊

Najčastejšie presvedčenie, s ktorým sa stretávam, je názor, že keď chceme mať DOBRÚ postavu, potrebujeme jesť málo a bezchybne a všetok voľný čas tráviť športovaním.  Ste aj vy presvedčená o tom, že chudnutie je o drine a sebadisciplíne?  Že ak chcete mať výsledky musíte MAKAŤ, pravidelne sa vážiť, zapisovať si kalórie, bojovať s vaším telom a apetítom? Súhlasím, s tým, že ak chcete mať...

Celý článok

Návod na leto 2021

Je pre vás začiatok leta náročné a stresujúce obdobie? Ležia vám už nejakú dobu v skrini kúsky, na ktoré si netrúfate? Ráno sa na nich smutne pozeráte a prajete si mať odvahu ako vaše kolegyne v práci, ktoré vôbec neriešia to, že ich postava nie je dokonalá? Viete, aká je najčastejšia odpoveď, keď sa na konzultáciach žien pýtam, čo sa zmení v ich živote, keď budú mať...

Celý článok

Jete, keď sa necítite dobre?

Prežili sme dlhé obodobie v izolácii a v strachu z budúcnosti a mnohé z nás pozorujú zhoršené stravovacie návyky. Má to jednoduché vysvetlenie: HĽADÁME POCIT BEZPEČIA.  ⚡️ Ak naše telo vyhodnotí, že nám v okolí hrozí nejaká hrozba, reaguje odozvou FIGHT alebo FLIGHT (snaha zautočiť na nepriateľa a premôcť ho alebo rýchlo utiecť pred hroziacou katastrofou). Účel je jednoduchý –  snaha prežiť (viac o tom ako naše...

Celý článok

Jediný spôsob chudnutia, ktorý funguje

Už v rozprávkach sa deti stretávajú s postavami, ktoré majú nadváhu a sú za to zosmiešňované alebo sú im prisudzované negatívne vlastnosti. Marfuša z Mrázika, Uršula z Malej morskej víly, Medvedík Pú…  Množstvo našich presvedčení o svete vzniká už v detstve a je preto veľmi ťažké ich meniť. Pomocou rozprávok dieťa poznáva svet. Pochopí, že sa z nadváhou spájajú povahové vlastnosti ako lenivosť, hlúposť, neschopnosť…...

Celý článok

Ako sa zamilovať do vlastného tela

Naše telá kritizujeme, hodnotíme, chceme ich večne vylepšiť, trestáme ich tým, že jeme málo, schovávame pod oblečenie, snažíme sa ich meniť drastickými diétami a náročným cvičením. Učíte sa aj vy milovať a prijímať svoje telo také aké je, ale napriek tomu sa vám nedarí umlčať hlas, ktorý vám hovorí, že nie je dosť dobré a hodné lásky a komplimentov? ...

Celý článok

Trápi vás emocionálne jedenie alebo prejedanie?

Jedno z najnáročnejších období môjho života bolo bezpochyby nekonečne dlhé obdobie prejedania. Celý deň som jedla ukážkovo, mala som jedálniček, za ktorý by sa ani jeden výživový fanatik nemusel hanbiť, pravidelne som cvičila… Až kým nenastala 19 hodina a moje „vzorné správanie“ ma opustilo. Bez zaváhania som si to namierila do najbližšieho obchodu a odchádzala s plnou igelitkou „dobrôt“. BOLA SOM...

Celý článok

Moje ideálne telo

Negatívne myšlienky a pocity týkajúce sa hodnotenia nášho tela sú jedným z najväčších zdrojov stresu v našom živote. Vďaka výskumom vieme, že nespokojnosť s telom výrazne ovplyvňuje vznik vážnych stravovacích porúch, ale má vplyv aj na bežné stravovanie, podporuje napríklad emocionálne a záchvatové prejedanie. Aj keď sa mnoho z nás domnieva, že ak chceme dosiahnuť spokojnosť s vlastným telom, musíme pracovať na našom vzhľade...

Celý článok

Je pre vás cvičenie nuda, drina alebo dokonca povinnosť?

Ak áno, poteším vás, nie ste v tom samé. Nie je jednoduché nájsť motiváciu začať s cvičením a vydržať, hlavne, ak ste mali dlhšiu dobu prestávku. Dobrá správa je, že cvičenie nemusíte milovať. Nemusí to byť váš najväčší koníček. Dôležité je, že ho začleníte do svojho života a budete tak ťažiť z benefitov, ktoré poskytuje. Ako isto viete, nejde len o spálené...

Celý článok

ŠKODLIVÉ POTRAVINY

V čase, keď som bola jedlom „posadnutá“, čítala som všetky knihy, články, sledovala prednášky a nasávala informácie z najnovších vedeckých výskumov a štúdií. Čím viac som počúvala o škodlivých účinkoch „toxických“ potravín, tým viac som osekávala svoj jedálniček.  Začalo to lepkom, pokračovalo mliekom, mliečnymi potravinami, cukrom, pridali sa všetky potraviny v nebio kvalite, neskôr živočíšne produkty… až som skončila na raw potravinách a minimálnej...

Celý článok