Ideálny deň na zmenu je DNES!

Sľubujete si aj vy, že začnete zdravšie žiť, viac sa hýbať, chodiť spať v rozumnú dobu… budete robiť úplne všetko, keď budete mať tie správne podmienky?

Plánujete, že začnete zajtra, budúci týždeň, od nového roku…? Vždy sa nájde nejaký dôvod, prečo ste nemohli začať? Teraz sa vám to nehodí kvôli práci, musíte sa starať o deti… potrebujete riešiť niečo iné, dôležitejšie?

✨Ideálny deň na zmenu je DNES✨

Prečo? Každý ďalší týždeň, mesiac, rok budete mať stále rovnako veľa povinností, pravdepodobne ešte viac. 

5 TIPOV NA ÚSPEŠNÝ ZAČIATOK

1) Rozhodnite sa, čím začnete. Vyberte si niečo, čo vás láka a bude vás baviť a nebude vás stáť veľa energie. Môžu to byť napríklad pravidelné ranné prechádzky, 10min jóga pred spaním, začnete si doma variť obedy… Vyberte si jednu, nie dve, nie tri, JEDNU vec, ktorou začnete.

Určite sa vám to už stalo. Ak budete pracovať na 5 nových zvykoch naraz, rýchlo si vyčerpáte svoju energiu a o pár dní nebudete schopná pokračovať.

2) Plánujte vopred. Ako bude váš deň vyzerať? Zapíšte si to do denníka, kalendára, mobilu alebo na nejaké viditeľné miesto. Pri písaní zapojíte viac zmyslov a vytvoríte si tak silnejší záväzok.

3) Zapojte do svojho plánu rodinu, kamarátku alebo partnera. Povedzte im o svojich zámeroch a prečo to robíte. Požiadajte ich o podporu.

4) Premyslite si, ako odstránite prípadné prekážky (jedlo do práce si uvaríte deň vopred, na oslavu pôjdete už najedená, nebudete nakupovať hladná …)

5) Novú aktivitu zaraďte na krátku dobu, napríklad na 2 týždne. Ak to nebude fungovať, zmeňte ju, vylepšite alebo vyskúšajte niečo úplne iné. Cieľ je robiť veci, ktoré vám vyhovujú, dávajú vám zmysel a sú pre vás dlhodobo udržateľné.

Je v poriadku, ak sa vám nebude dariť každý deň rovnako. Nič si nevyčítajte. Je to proces a už len to, že sa snažíte, stojí za pochvalu a ocenenie.

Dajte si prestávku, načerpajte sily a pokračujte ďalej hneď, ako to bude možné. Držím vám prsty!