Ako sa zamilovať do vlastného tela

Naše telá kritizujeme, hodnotíme, chceme ich večne vylepšiť, trestáme ich tým, že jeme málo, schovávame pod oblečenie, snažíme sa ich meniť drastickými diétami a náročným cvičením.

Učíte sa aj vy milovať a prijímať svoje telo také aké je, ale napriek tomu sa vám nedarí umlčať hlas, ktorý vám hovorí, že nie je dosť dobré a hodné lásky a komplimentov? 

PRESTANTE MAŤ NA SEBA VYSOKÉ POŽIADAVKY. 

Vôbec to nevadí, ak sa vám nedarí milovať každú časť vášho tela. Prijmite fakt, že to teraz takto je a prestaňte si to vyčítať.

Začnite  pomaly, tým, že budete akceptovať, že máte telo. Vaše telo má určité potreby a požiadavky: potrebuje výživu, aby vás udržalo nažive, a aby prosperovalo, potrebuje pohyb. Potrebuje spánok, aby načerpalo energiu a okrem jedla ho vyživujú dotyky.

Aj vám sa stalo, že ste si prezerali fotky z detstva a videli ste dievča alebo mladú ženu s normálnou, možno dokonca štíhlou postavou, ale v tej chvíli ste sa vnímali minimálne 3x väčšia?

🦩 Kedy ste prvýkrát začali hodnotiť svoju postavu? Alebo to bol niekto iný, kto vaše telo „onálepkoval“? Koľko ste mali rokov v tomto období? Táto mladšia časť pravdepodobne potrebuje vašu pozornosť. 

🦩 Vybavte si, kedy ste vaše telo začali súdiť a hodnotiť. Možno to bolo na začiatku puberty, keď sa vaša ženská postava začala meniť, alebo niekto okomentoval vaše stehná, alebo inú časť tela, a vy ste si to vzali osobne a uverili tomu, že s vami nie je niečo v poriadku?

🦩 Možno to bol moment, keď ste sa presvedčili o tom, že vaše telo nie je dosť dobré a musíte ho zmeniť. Prejavte si takto spätne súcit, pochopenie. 

„Osloboďte“ svoje mladšie ja, povedzte mu, že vy a ani vaše telo nebolo divné, ale úplne v poriadku.

Čo by ste povedali vašej dcére (je úplne jedno, či dieťa máte alebo nie), ak by za vami prišla s tým, že si myslí, že je škaredá, jej telo sa jej nepáči a má pocit, že nie je dosť dobrá. Predstavte si seba, ako to krehké dievča, ktorou ste kedysi bola a doprajte si lásku a pochopenie.

Možno to budete potrebovať počuť, 5x, možno 100x. Možno to bude trvať niekoľko mesiacov, možno roky, aby ste tomu uverila, ale raz tento moment príde. 

Ak nie ste spokojná s vaším telom, nepomôžu vám žiadne prestrelené afirmácie, ktorým nebudete veriť. Stačí, že akceptujete to, že to teraz nedokážete inak a nebudete na seba tlačiť a obviňovať sa. 

🕊 Začnite si uvedomovať, ako so sebou komunikujete. Vo chvíli, keď sa vám podarí zachytiť ten prísny kritický hlas, ktorý si pri pohľade do zrkadla automaticky všimne všetky veci, ktoré na sebe nemáte radi, zbystrite. Prejavte si súcit. 

Dovolili by ste niekomu takto rozprávať s vašou kamarátkou? Alebo dcérou?

Cieľ nie je sa za to začať viniť, ale uvedomovať si situácie, keď svoj vzhľad a telo hodnotíte a ste voči sebe príliš kritická. 

🕊 Prejavte si podporu, tak ako keby ste bola svoja najlepšia kamarátka. Snažte sa svoje telo negatívne nehodnotiť, stačí, že budete k sebe neutrálna a nebudete si ubližovať nepríjemnými komentármi. 

🕊 Všímajte si váš odraz v zrkadle bez súdenia a kritizovania. Všímajte si jednotlivé časti vášho tela – oči, nos, ústa, vlasy, ruky… a nehodnoťte ich.

Zameriavajte sa na veci, ktoré sa vám na vás páčia a naučte sa dávať si komplimenty. Aj malé pokroky sa počítajú <3