Ako sa zamilovať do svojho tela?

1) Telo sa počas života mení.

To, že v nejakej fáze života priberiete neznamená, že už nikdy neschudnete.

Chcieť mať identické telo ako pred 5 rokmi, je nereálne očakávanie.

Nesnažte sa meniť vaše telo, kvôli tomu, aby sedelo do oblečenia, ktoré doma máte.

Kúpte si oblečenie vyhovujúce vašim súčasným proporciám. Noste oblečenie, v ktorom vám bude príjemne a budete sa cítiť atraktívne.

Ak nemáme radi svoje telo, snažíme sa ho skryť za neforemné veľké oblečenie, alebo sa telo nažíme potrestať tým, že ho nútime nosiť oblečenie, ktoré mu je malé, tesné, v ktorom sa necíti dobre.

Dávame mu tým najavo, že do kým neschudne, nezaslúži si lepšie podmienky.

To ako sa správate k svojmu telu, je naučené správanie. Pravdepodobne si myslíte, že do kým nebudete dosť krásna, štíhla… nič dobré si nezaslúžite.

Postava je len jedna z podmienok, ktorými si dávate najavo, že teraz nie ste dosť dobrá, hodná lásky a pozornosti.

Je to forma lásky, ktorú sme vypozorovali v detstve, v škole, v spoločnosti a prevzali za svoju vlastnú.

Bezpodmienečná forma lásky prijíma bez rozdielu, nekladie podmienky, neporovnáva.

Ak si kúpite väčšie oblečenie neznamná to nič viac než to, že momentálne potrebujete väčšie číslo oblečenia.

Neznamená to, že ste niekde zlyhala, urobila chybu, alebo že robíte niečo nesprávne.

Nie je to potvrdenie vašich negatívnych presvedčení o sebe, aj keď sa o tom snažíte sama presvedčiť.

Ak vás tlačia topánky, pretože vám sú malé, nebudete ich nosiť. Z bolesti nebudete viniť vaše nohy. Keď vám nesedí oblečenie, tlačí vás alebo sa v ňom necítite dobre, nebviňujte z toho vaše telo.

Zbavte sa oblečenia, ktoré vám pripomína, že vaše telo nie je podľa vašich predstáv.

Keď schudnete, s chuťou si kúpite nové a krajšie, než to čo doma máte.

Ak sa ho z nejakého dôvodu nie ste schopná zbaviť alebo ho niekomu podarovať, odložte ho, aby ste ho nemali na očiach. Zabudnite naňho.

Zbavte sa tiež pravidelného váženia či používania oblečenia za účelom merania a pozorovania vášho tela.

2) Nesnažte sa narýchlo a za každú cenu zamilovať do svojho tela.

Začnite tým, že si k nemu vytvoríte neutrálny vzťah.

Svoje telo nekritizujte a nesúďte.

Staňte sa nestranným pozorovateľom.

Učte sa o svojom tele hovoriť tak, ako keby ste popisovali akýkoľvek neutrálny objekt.Bez hodnotenia a kritiky.

Nezahanbujte ho pred inýmí. Počúva.

3) Porovnávať svoje telo s profesionálmi je absurdné.

Chceme mať postavu ako fitness trénerky, modelky, športovkyne či ľudia, ktorí predávajú výrobky na chudnutie – ľudia, ktorých telo živí.

Je to rovnaké, ako keby ste sa cítili nepatrične kvôli tomu, že vo voľnom čase nespievate ako profesionálni speváci.

4) Venujte pozornosť myšlienkám, ktoré vás napadajú, keď sa na svoje telo pozeráte, bez toho, aby ste ich hodnotili a seba za to odsudzovali.

Zamyslite sa nad tým, komu to slúži, keď svoje telo nemáte radi.

Aké myšlienky vás napadajú, keď so svojim telom nie ste spokojná?

Aké pocity to vo vás vyvoláva?

Aké veci vás to motivuje robiť?

Aké situácie si tým do života priťahujete?

Ako by to vyzeralo, keby ste svoje telo mala rada?

Aké myšlienky by vás pri pohľade do zrkadla napadali?

Čo by ste robili, ak by ste svoje telo milovali, nehanbili sa zaňho, naopak chceli byť vidieť? Aké situácie by ste si do svojho života pritiahli?

Každý si zaslúži mať rád svoje telo. Ak to chcete aj vy, kurz Body Image vám v tom pomôže 💛

Simona Harvišová
Žite v tele, ktoré budete milovať! Viac informácii o mne nájdete tu>>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohto komentára. Zásady spracovania osobných údajov