Ako odhaliť vlastného sabotéra pri chudnutí
Zoznámte sa s Evou.
Eva sa celý týždeň stravuje zdravo a cíti sa skvele. Drží sa svojho plánu, pravidelne sa hýbe, má zo seba ÚŽASNÝ pocit a teší sa na prvé výledky.
V piatok ju však čaká náročný deň. Jej šéfka je podráždená a už ráno jej emailom pošle dlhý zoznam urgentných povinností. Eva sa z práce dostane domov až po 19 hodine.
Je z celého dňa tak unavená a bez nálady, že sa rozhodne zrušiť svoje plány a zostane doma. Doma si to namieri rovno do kuchyne. Sadne si ku stolu a nepohne sa, do kým nezmiznú všetky zásoby 🍿
Hodina jedenia a celotýždňové úsilie je úplne zbytočné.
Eva sa cíti mizerne, tak veľmi sa snažila a kvôli jednej nevydarenej chvíľke, jednému zlyhaniu, môže celý týždeň vyhodiť von oknom. A môže začať odznova. Zajtra, alebo možno radšej až pondelok. Po víkende.
Aj takto môže vyzerať vlastná sabotáž.
Ak ste takéto situácie zažili, poznáte tú bolesť a frustráciu na vlastnej koži.
❗️Keď ste pripravená ukončiť tento opakujúci sa vzorec správania, musíte konečne prestať riešiť jedlo. Nepozerať sa na to, ČO jete, ale začať venovať pozornosť tomu PREČO jete.
V situáciách, keď sa nám nedarí plniť si to, čo sme si predsavzali, zvyčajne OBVIŇUJEME SEBA, alebo dokonca NAŠE TELO z toho, že nám stojí v ceste, ako keby jeho účelom bolo nám škodiť.
Napadlo vás niekedy, že možno vaše telo podľa vašich vnútorných presvedčení?
❗️Ak váš vnútorný systém presvedčení a vaše vonkajšie činy nie sú v súlade, môžete očakávať vlastnú sabotáž.
V prípade, že vám vaša súčasná postava prináša úžitok, je veľmi pravdepodobné, že si budete brániť v tom, aby ste schudli. Prejaví sa to tak, že si budete nevedomky sabotovať svoju snahu o schudnutie (to platí pre prejedanie, ale aj pre obsesívne či nezdravé stravovanie).
❗️Aj keby ste mali tú najpevnejšiu vôľu na svete, vaša vôľa nedokáže súperiť s kognitívnou disonanciou. Ak vám vaša váha alebo postava prináša nejaké výhody, nebudete sa jej chcieť zbaviť.
Inak povedané, ak vás jedlo CHRÁNI pred niečím, nevzdáte sa ho len tak.
Je takmer nemožné prestať s prejedaním alebo emocionálnym jedením, ak vám prejedanie alebo následné priberanie v niečom pomáha, aj keď si toho nie ste vedomá, respektíve, HLAVNE, keď si toho nie ste vedomá.
❓Môžete s čistím svedomím prestať obviňovať vašú slabú vôľu a discpiplínu. Namiesto toho si položte otázku: PRED ČÍM vás vaša postava chráni? Aké výhody vám prináša?
V prípade, že sa vám dlhodobo nedarí schudnúť, je nevyhnutné, začať pracovať s vlastnými internými presvedčeniami.
PODELÍM SA S VAMI O NAJČASTEJŠIE PRÍKLADY SABOTÁŽE PRI CHUDNUTÍ:
📍ODMIETNUTIE: ak vás niekto odmietne, môžete to zvaliť na vašu postavu a nie na vás
📍NECHCENÝ ZÁUJEM OPAČNÉHO POHLAVIA: ak neviete povedať nie, vaše telo to povie za vás
📍NECHCETE BYŤ LEPŠIA AKO OSTATNÍ: ak ste people pleaser, chcete, aby sa ľudia pri porovnávaní s vami cítili lepšie (môže sa sa dokonca jednať o rodinných členov)
Možností je samozrejme viac a jediný spôsob ako odhaliť tie VAŠE je pozrieť sa na VÁŠ interný systém presvedčení.
